Mục lục

sẻ chia

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn ngồi thiền và hít thở đúng cách không những mang lại cho bản thân một tinh thần thoải mái, mà còn giúp bạn đẩy lùi nhiều loại bệnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ngồi thiền đúng cách. Trong bài viết này, UNICA sẽ “bật mí” cho bạn 5 tư thế ngồi thiền chuẩn xác và được nhiều người lựa chọn nhất. những bạn hãy tìm hiểu thêm ngay nhé!

Tư thế ngồi thiền xếp bằng

hoàn toàn có thể nói đây là một tư thế ngồi thiền dễ dàng và phổ biến nhất cho bất kể ai muốn ngồi thiền. Để ngồi thiền đúng cách với tư thế này, bạn chỉ việc ngồi khoanh tròn chân lại, lưng phải thẳng, mắt nhắm lại và 2 tay thả lòng đặt nhẹ nhàng lên đầu gối hoặc bạn cũng hoàn toàn có thể tay dặt hình bắt ấn Tam muội.

ngồi thiền đúng cách

Hình ảnh minh họa tư thế ngồi xếp bằng khi thiền

Tuy nhiên, đây là một kiểu ngồi chỉ dành riêng cho những người mới “bước chân vào cửa thiền”, vẫn chưa thể ngồi theo những kiểu khó hay phức tạp. Hoặc đối với những người lớn tuổi, xương khớp không thể săn chắc, dẻo dai, khó uốn để thiền thì nên lựa chọn tư thế ngồi xếp bằng.

Ngoài ra, bạn cần lưu ý rằng đây là tư thế ngồi tạm thời. Khi những cơ khớp của bạn đã quen dẫn với việc ngồi thiền thì bạn cần lựa chọn những phương pháp thiền khác để đạt tác dụng cao hơn cho sức khỏe.

Xem thêm:  6 tuyệt kỹ rèn luyện tư duy tích cực mới nhất

Nhược điểm của tư thế này ngồi lâu sẽ làm cho lưng của bạn bị mỏi, lưng dần trở thành gù và bị ngả nhiều về phía trước. Chính vì lý do đó, bạn cần hạn chế ngồi lâu tư thế ngồi xếp bằng để không tác động đến cuộc sống.

Tư thế ngồi thiền bán già

Nghe tên tư thế ngồi, có tương đối nhiều người sẽ đoán già đoán non rằng nó sẽ được tiến hành ra làm sao đúng không? Hình dung đơn giản, nó là tư thế ngồi thiền phối kết hợp giữa tư thế ngồi đơn giản và phức tạp. Và để làm được nó, bạn chỉ việc ngồi xuống và gác 1 chân lên bắp chân sót lại.

Tư thế ngồi thiền đúng cách này sẽ giúp bạn ngồi ngay ngắn mà không lo bị nghiêng ngả hay lo lắng bị gù lưng khi thiền sâu. Có một thủ thuật cho bạn nếu ngồi thiền tư thế này là hãy tập một vài động tác cơ bản để thả lỏng cơ thể, đôi chân, háng, bắp cổ, lưng để tránh bị đau xương khớp và đạt kết quả ngồi thiền cao nhất.

Bạn cũng hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm khóa học “Đẩy lùi Stress cùng Thiền Việt” của giảng viên Lê Thái Bình trên UNICA để biết thêm những phương pháp giải tỏa căng thẳng, lo lắng đem lại cho cơ thể một sức khỏe tuyệt vời. Khóa học còn giúp bạn giảm những cơn đau liên quan đến bệnh huyết áp, tim mạch. Giữ cho bạn có trạng thái cân bằng trong mọi tình huống.

Xem thêm:  6 tuyệt kỹ thành công đơn giản mới nhất

>> Những lưu ý về cách ngồi thiền được lâu mà bạn nên biết

Tư thế hoa sen 

Tư thế ngồi thiền này còn được gọi với cái tên quốc tế là Padmasana hay còn gọi biết đến với tư thế ngồi kiết già. Nó hoàn toàn có thể được coi là tư thế phổ biến nhất trái đất. Để tiến hành được thành công tư thế này, bạn cần ổn định và gối xếp bằng tự nhiên. Bạn dùng tay nắm lấy chân phải, từ từ gấp chân lại và đặt chân đó lên đùi trái, gót chân phải ép sát với bụng, lòng bàn chân ngửa lên trời. Bạn tiến hành với chân sót lại y hệt như thế. Hai bàn tay của bạn để tư thế nắm hình Tam muội, tay song song với bả vai và đầu ngón tay chạm xuống đất.

Ngoài ra, lưng bạn cần thẳng, không được cong vẹo nếu không sẽ tác động đến dòng năng lượng luân chuyển bên trong xương sống. Hơn nữa, bạn cần để ý phải thả lỏng những cơ mặt, không được gồng mình.

ngồi thiền đúng cách mà bạn nên biết

Hình ảnh minh họa tư thế ngồi thiền hoa sen bình yên trên biển

Đây là tư thế cần đến tính kiên trì luyện tập nếu muốn có một sức khỏe tốt, một cơ thể dẻo dai và một tinh thần thoải mái.

UNICA đã sẻ chia cho bạn 4 tư thế ngồi thiền đúng cách để tập luyện đạt tác dụng cao. Đồng thời, nếu bạn ngồi thiền thường xuyên nó sẽ là một cách giúp bạn chữa bệnh tác dụng. Hy vọng rằng, bài viết trên sẽ hữu ích cho bạn rất nhiều trong phương pháp cải thiện sức khỏe. Chúc những bạn thành công!

Xem thêm:  Quản lý tài chính cá nhân với 6 chiếc hũ mới nhất

>> 30 phút hướng dẫn cách ngồi thiền cho người mới bắt đầu

>> Cách hít thở khi ngồi thiền ra làm sao là đúng chuẩn nhất?

Đánh giá :

Tags:
Thiền

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *