Mục lục

sẻ chia

Dạo gần đây, bạn đang rơi vào tình trạng làm việc rất mất triệu tập, tinh thần uể oải không thể hoàn thành tốt công việc? Vậy tại sao bạn không nghĩ tới việc ngồi thiền, để đạt đến cấp độ nhận thức và cơ thể đạt sự tĩnh lặng, thoải mái. Trong bài viết này, UNICA sẽ “bật mí” cho bạn cách ngồi thiền “chuẩn không cần chỉnh” cho người mới bắt đầu. những bạn cùng tìm hiểu thêm nhé!

Cách ngồi thiền đúng cách cho người bắt đầu học

Với những người bắt đầu bước chân vào cửa ngồi thiền thì việc làm sao thiền cho đúng là điều rất quan trọng. Trong phần này, UNICA sẽ chỉ cho bạn một số lưu ý về cách thiền kết quả như sau:

Bước 1: Khâu chuẩn bị trước khi thiền

Khâu chuẩn bị là khâu quan trọng nhất trong bất kể việc gì. Ngồi thiền cũng vậy, bạn cần một nơi tĩnh lặng, yên tĩnh và không tồn tại tiếng ồn. chính vì nó sẽ giúp bạn triệu tập hoàn toàn vào việc thiền, não bộ không bị gián đoạn hay chi phối bởi bất kể yếu tố nào phía bên ngoài.

Cách ngồi thiền đúng cách

Chọn một không gian ngồi thiền tĩnh lặng không ồ ào để triệu tập

Với những bạn bắt đầu làm quen với việc thiền này, trong quy trình ngồi thiền bạn phải tắt TV, tắt Smartphone và toàn bộ thiết bị âm thanh. Bạn chỉ nền mở nhạc nhẹ nhàng, thể loại ngồi thiền du dương và lặp đi nhiều lần để không bị phá vỡ sự triệu tập.

Trong quy trình chuẩn bị, bạn hãy ăn mặc thật thoải mái, hạn chế mặc những bộ quần áo chật chội hoặc khó chịu cho cơ thể khiến bạn không triệu tập.
Ngoài ra, bạn cần lưu ý về thời gian ngồi thiền sao cho hợp lý. những thiền giả khuyên rằng, bạn nên ngồi ít nhất 20 – 30 phút mỗi ngày. Còn nếu với những bạn bắt đầu ngồi, thì nên thiền ít nhất 5 phút mỗi ngày.

Bước 2: Tư thế ngồi của cơ thể

Trong cách ngồi thiền, quan trọng nhất là phải thoải mái nên bạn hãy lựa chọn ngồi trên một tấm nệm. Cột sống của lưng luôn phải thẳng, không được nghiêng sang bên trái hay bên phải, cũng không được ngả người về phía trước hay phía sau.

Xem thêm:  Team building là gì? Nghệ thuật nâng cao hiệu suất làm việc mới nhất

Xương chậu của bạn phải nghiêng về phía trước một độ vừa phải, đủ để cột sống của bạn được nâng bằng xương mông. Và khi ngồi thiền, bạn cũng hoàn toàn có thể mở mắt hoặc nhắm mắt. Nhưng theo lời khuyên chung, bạn nên nhắm mắt lại chính vì nó sẽ giúp bạn triệu tập hơn, không bị phân tán cho những điều nhìn thấy.

Bước 3: triệu tập vào việc điều chỉnh hơi thở

Kỹ thuật thiền rất coi trọng cách thở. bạn phải triệu tập vào một điểm nào đó trên bụng để cảm nhận và nhận thức được hơi thở của tớ có ra đều nhịp hay không? Việc bạn thở  2 hay 4 thì và thời gian bao nhiêu trong một nhịp, bao nhiêu nhịp trong một phút cũng cần luyện tập trong thời gian dài. Và việc bạn thở sai sẽ  làm cho cơ thể trở thành mệt mỏi, mất triệu tập.

Cách ngồi thiền hiệu quả

Bạn cần điều chỉnh thơi thở đúng nhịp để đạt kết quả thiền tốt nhất

Ngoài ra, để biết cách thiền đúng cách bạn cũng hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thể tìm hiểu thêm khóa học “Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời” của giảng viên Nguyễn Hiếu trên UNICA để giảm tỏa căng thẳng, mang lại cho cơ thể một sức khỏe tuyệt vời và một thể chất, tinh thần vui vẻ thoải mái.

Bước 3: Lặp lại một câu nói

Trong quy trình ngồi thiền, bạn cần lặp đi lặp lại một câu thần chú hoặc 1 danh hiệu Phật liên tục nào đó cho tới khi tâm trí của bạn đã rơi vào trạng thái tĩnh lặng thiền định sâu. Bạn cứ lặp đi lặp lại câu đó để tạo sự triệu tập, đến khi bạn đã nhập vào thiền thành công thì không cần thiết phải lặp lại câu chú này nữa.

Bước 4: Luyện tập cơ thể thả lỏng

Có tức là cơ thể bạn lần lượt rơi vào thể lỏng và thư giãn, nó được chấp nhận bạn thư giãn cả tâm trí. những bạn sẽ nhắm mắt lại và chọn một điểm mở màn trên cơ thể, thông thường người ngồi thiền sẽ chọn ngón chân. triệu tập vào từng ngón chân và bắt đầu thư giãn nó, căng ngón chân để giải tỏa hết mọi căng thẳng. Rồi sau đó, di chuyển dần lên những vị trí xung quanh và toàn cơ thể.

Xem thêm:  “Bật mí” 5 tác dụng của trà xanh đối với da mới nhất

Xem thêm:

>>>> 2 bài tập thiền buông thư không phải ai cũng biết

>>>> Cách ngồi thiền yoga đạt kết quả tối ưu cho người mới bắt đầu

>>>> Luyện tập thiền khí công ra làm sao để sống khỏe, vui vẻ?

Tầm quan trọng của việc ngồi thiền đúng cách

Cách ngồi thiền đúng tư thế sẽ mang lại cho bạn gấp 200% lợi ích khi ngồi không đúng cách. Học thiền và ngồi thiền là một trạng thái người học không để tâm trí bị ràng buộc vào bất kể thứ gì. Thứ duy nhất mà bạn quan tâm đó là tĩnh tâm và thả hồn mình vào thiền. Từ đó, giúp cho bản thân tăng khả năng triệu tập, giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và hoàn toàn có thể điều trị bệnh.

Khi bạn ngồi thiền đúng cách, nó sẽ mang lại cho bạn sức khỏe tốt hơn, tinh thần thoải mái, hơn thế nữacòn giúp cho bạn nâng cao được “chính khí” để thải những chất độc hại cũng như giúp cơ thể phòng bệnh và thành công bệnh tật. Ngược lại, nếu khi bạn ngồi sai tư thế sẽ gây nên những tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Cách ngồi thiền đơn giản

Ngồi thiền đúng cách giúp bạn có tinh thần và sức khỏe tốt

Nhiều người do ngồi thiền không đúng tư thế dẫn đến tình trạng bạn bị tê chân, chóng mặt, đau lưng hoặc thậm chí là hoa mắt, ứ máu, giãn tĩnh mạch chi…

Cách ngồi thiền đúng cách có tầm quan trọng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, với những sẻ chia ở bài viết trên, bạn đã sở hữu thêm những lưu ý về cách thiền sao cho đúng chuẩn. UNICA hy vọng, những bạn sẽ thực hành thiền mỗi ngày để có một sức khỏe tốt cùng một tinh thần vui vẻ.

Xem thêm:  9 Bài tập tăng cường trí nhớ kết quả mới nhất

Ngoài ra, nếu bạn muốn học có một sức khỏe tuyệt vời nhờ luyện tập thiền, bạn cũng hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm khóa học “Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời” được biên soạn bởi Đại Sứ Yoga Nguyễn Hiếu có trên Unica.vn.

tìm hiểu thêm khóa học “Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời” 

Khóa học có 25 bài giảng với thời lượng 07 giờ 53 phút, gồm có những nội dung chính như: những điều nên biết về Thiền, Kiểm soát khí, Tích tụ năng lượng – Sức khỏe hoàn hản, kích hoạt khả năng tiềm tàng, Thiền chữa bệnh tăng năng lượng sống…..

Điểm dặc biệt của khóa học là mua một lần, bạn được bảo hành trọn đời. bạn cũng hoàn toàn có thể học mọi lúc, mọi nơi khi Smartphone hoặc máy tính có kết nối Internet. Điều này giúp bạn chủ động hơn trong việc học, tiết kiệm thời gian và chi phí so với hình thức học Offline tại trung tâm.

Vậy còn chần chừ gì mà không nhanh tay đăng ký để có thời điểm sở hữu khóa học ngay hôm nay bạn nhé !

ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC

 

tìm hiểu thêm Thêm : những khóa học từ Master Lê Thái Bình là truyền nhân của trường phái Thiền cổ Đông A thời Trần, với trên 15 năm thực hành & giảng huấn Thiền tại xã hội Việt Nam và Quốc tế.

Xem thêm:

>>>> Nên học thiền ở đâu để đạt kết quả cao nhất?

>>>> Tất tần tật thông tin về cách thiền nằm

Đánh giá :

Tags:
Thiền

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *