Mục lục

sẻ chia

Bạn muốn diện những bộ đồ bó sát cơ thể để tự tin khoe vóc dáng. Thế nhưng, với vòng eo quá khổ khiến bạn luôn cảm thấy tự ti trước mọi người. Vậy thì không tồn tại lý do gì để bạn từ chối 4 cách làm tan mỡ bụng mà Unica sẽ sẻ chia qua bài biết dưới đây. 

Cách làm tan mỡ bụng

1. Hạn chế những đồ uống chứa cồn

những loại thức uống có chứa nhiều cồn như: rượu, bia, chất kích thích sẽ làm ngăn quy trình đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Chính vì thế những chất béo này khi được tích tụ quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, đặc biệt là ở phần bụng. Chính vì vậy, nếu bạn muốn làm giảm mỡ bụng thì hãy hạn chế những đồ uống có cồn ngay hôm nay nhé !

2. Uống thật nhiều nước

Nước cực kì tốt cho sức khỏe của con người bởi nước không chỉ là có tác dụng nuôi dưỡng những tế bào mà nó còn có công dụng thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, uống nhiều nước sẽ giúp bạn có làn da trắng hồng, mịn màng cùng với vùng bụng phẳng. Chình vì vậy những Chuyên viên khuyên bạn nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày.

Ngoài nước khoáng nguyên chất, bạn cũng hoàn toàn có thể phối kết hợp với những loại thức uống khác như trà xanh, nước ép trái cây chính vì nó có chất chống Oxy hóa giúp làm giảm viêm, giảm mỡ bụng tác dụng. 

Cách làm tan mỡ bụng

Uống nhiều nước giúp làm tan mỡ bụng

3. Lựa chọn thực phẩm giảm mỡ bụng

– Protein: Việc bổ sung protein thường xuyên là rất quan trọng để giảm mỡ thừa. Chúng giúp bạn thỏa mãn cơn đói và giảm lượng calo tiêu thụ. Ví dụ Đậu lăng  xứng đáng được đề cập trong danh sách này. Chúng không chỉ là giúp chống lại mỡ bụng mà còn giữ cho lượng đường trong máu ổn định. Ngoài ra đậu lăng không chứa gluten, giàu chất xơ và cung ứng những chất chống oxy hóa rất cần thiết  cũng như những khoáng chất rất cần thiết để duy trì một cơ chế ăn uống bổ dưỡng. 

– Carbohydrate: Nó hoàn toàn có thể làm bạn ngạc nhiên nhưng Carbs thực sự hoàn toàn có thể giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Chúng kích thích hoạt động của những  enzym đốt cháy chất béo và đồng thời làm giảm công dụng của những enzym lưu trữ chất béo.

Ngũ cốc nguyên hạt là một trong những đại diện của nhóm này. Ngũ cốc nguyên hạt  có tác dụng hơn trong việc giảm mỡ bụng so với ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng hoặc gạo. Chúng cũng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt là một cách chắc chắn để duy trì một cơ chế ăn uống bổ dưỡng vì chúng chứa nhiều Vi-Ta-Min B, chất xơ, khoáng chất và protein. không chỉ là vậy, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, béo phì và những bệnh tim mạch cũng giảm theo.  

Cách làm tan mỡ bụng

Xây dựng cơ chế ăn uống khoa học

– Chất chống Oxy hóa: quy trình phân hủy chất béo của cơ thể được kích hoạt rất nhiều bởi những chất chống oxy hóa. Chúng cũng rất hữu ích để thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, giúp thúc đẩy quy trình giảm cân nhanh gọn. 

Trái cây quả mọng như quả mâm xôi, việt quất là một sự thay thế ngon miệng để giảm cân. Chúng giúp kích thích những gen điều chỉnh quy trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Những loại trái cây này là thực phẩm tăng cường trao đổi chất rất cần thiết , cung ứng cho cơ thể rất nhiều chất xơ, khuyến khích sự phân hủy chất béo, gồm có cả chất béo nội tạng cực kỳ khó giảm.  

– Chất béo không bão hòa đơn: Nếu bạn muốn giảm lượng chất béo không rất cần thiết xung quanh phần bụng, thì việc bổ sung chất béo không bão hòa đơn vào cơ chế ăn uống là bắt buộc. Chúng hoàn toàn có thể  làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn  để khuyến khích quy trình đốt cháy chất béo. 

trong lúc cơ thể cần đủ protein để hoạt động bình thường, những axit béo lành mạnh không bão hòa đơn  là một trong những thành phần thiết yếu nhất lúc một người đang cố gắng loại bỏ cân nặng thừa, đặc biệt là ở vùng dạ dày.

Chất béo không bão hòa đơn có trong một số những loại quả như quả bơ, quả óc chó, dầu hướng dương, dầu Oliu….

>> Detox cơ thể: 8 cách để trẻ hóa body

>> 5 Cách giảm cân nhanh tận nơi cho nữ

4. Luyện tập những bài tập giảm mỡ bụng

Một trong những cách làm tan mỡ bụng hay được chị em áp dụng đó đúng là tập luyện những bài tập giảm mỡ phối kết hợp cùng cơ chế dinh dưỡng khóa học. Và Yoga được biết đến là một trong những bài tập giảm mỡ cực kì tác dụng. Để tìm hiểu chi tiết, bạn đọc hoàn toàn có thể xem thêm khóa học “Yoga – giảm mỡ bụng triệt để sau 1 tháng” của giảng viên Luna Thái có trên Unica.vn.

xem thêm khóa học “Yoga – giảm mỡ bụng triệt để sau 1 tháng”

Khóa học có 23 bài giảng với thời lượng 02 giờ 16 phút. Nội dung khóa học là những bài tập giúp chị em loại bỏ phần mỡ thừa ở phần bụng, đùi, bắp tay. chỉ việc kiên trì và nghiêm túc tiến hành những bài tập Yoga mà giảng viên Luna Thái sẻ chia là bạn đã sở hữu thể sở hữu vòng bụng thon gọn để tự tin khoe vóc dáng cơ thể bằng những bộ đồ bó sát đầy quyến rũ.

Với 4 cách làm tan mỡ bụng mà Unica sẻ chia, chúng tôi hy vọng rằng bạn cũng hoàn toàn có thể phối kết hợp chúng một cách tác dụng để hoàn toàn có thể tự tin lấy lại được vóc dáng như mong muốn. 

>> ĐĂNG KÝ NGAY

Cảm ơn và chúc những bạn thành công !
 

Đánh giá :

Tags:
Giảm béo

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *