Mục lục

san sẻ

Dưới áp lực của công việc và những gánh nặng của cuộc sống khiến bản thân mỗi chúng ta thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và stress. Tình trạng này nếu nối dài thường xuyên dễ dẫn đến cơ thể bị suy nhược, tác động trầm trọng đến sức khỏe và tinh thần. Để khắc phục tình trạng trên, Unica san sẻ tới bạn tuyệt kỹ giảm căng thẳng, mệt mỏi cực kì tác dụng. 

tuyệt kỹ giảm căng thẳng, mệt mỏi

1. Sắp xếp và ưu tiên công việc

Khi bạn mệt mỏi, bạn cũng rất có thể cảm thấy như bạn có một danh sách những việc phải làm mỗi ngày như một mẩu chuyện không lúc nào kết thúc. Chia nhỏ chúng theo thứ tự quan trọng mỗi tối trước khi ngủ để bạn cũng rất có thể có một đêm ngon giấc, biết rằng bạn đã hoàn thành những việc cần làm trong ngày hôm đó và chuẩn bị sẵn danh sách việc cần làm của ngày mai. ý tưởng phát minh lớn là sắp xếp mọi thứ theo một trật tự hợp lý để không khiến thêm lo lắng hoặc căng thẳng.

>> 8 Cách sắp xếp công việc tác dụng

>> 6 cách làm sao để lạc quan hơn trong công việc

giảm căng thẳng, mệt mỏi

Sắp xếp công việc hợp lý

2. Luyện tập thể dục đều đặn

 Ngoài việc có lợi cho sức khỏe thể chất, tập thể dục đã được minh chứng là một liều thuốc giảm căng thẳng mạnh mẽ. suy xét tập thể dục nhịp điệu không mang tính cạnh tranh, tăng cường sức mạnh bằng tạ hoặc những hoạt động vận động như yoga hoặc Thái Cực Quyền và đặt mục tiêu hợp lý cho bản thân. Tập thể dục nhịp điệu đã được minh chứng là giải phóng endorphin, nó không những giúp bạn tăng cường thể chất mà còn giảm căng thẳng và mệt mỏi cực kì tác dụng.

Nếu bạn muốn thư giãn đầu óc và cải thiện sức khỏe tinh thần thì rất có thể xem thêm khóa học “Tập Yoga cơ bản ngay tận nơi với Nguyễn Hiếu” có trên Unica.vn. 

xem thêm khóa học “Tập Yoga cơ bản ngay tận nơi với Nguyễn Hiếu”

Khóa học được biên soạn bởi Đại Sứ Yoga Việt Nam Nguyễn Hiếu. Lộ trình khóa học có 32 bài giảng, gồm có những nội dung chính như sau: Đánh thức cơ thể, tăng cường thải độc, tiêu trừ mệt mỏi, thả lỏng dẻo dai, tăng cường tiêu hóa, mềm dẻo toàn thân, linh hoạt cơ khớp, hâm nóng cơ thể, điều dưỡng tinh thần, làm đẹp toàn thân, duy trì năng lượng, tăng cơ săn chắc….

Kết thúc khóa học, bạn cũng rất có thể học Yoga đơn giản ngay tận nơi để rất có thể tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật và sở hữu cho mình một thân hình cân đối như mong muốn. 

XEM CHI TIẾT KHÓA HỌC

3. Không sử dụng thuốc lá và những sản phẩm chứa Nicotin

Những người tiêu dùng nicotine thường coi nó như một loại thuốc giảm căng thẳng. Tuy nhiên, nicotine thực sự gây căng thẳng hơn cho cơ thể bằng phương pháp tăng kích thích thể chất và làm giảm lưu lượng máu và nhịp thở.

4. cơ chế ăn uống lành mạnh

Một số người cố gắng giảm căng thẳng bằng phương pháp uống rượu hoặc ăn quá nhiều. Những hành động này có vẻ hữu ích trong thời điểm này, nhưng trong thực tiễn rất có thể gây căng thẳng về lâu dài. Caffeine cũng rất có thể phối kết hợp những tác động của căng thẳng. tiến hành một cơ chế ăn uống lành mạnh, cân bằng rất có thể giúp chống lại căng thẳng.

giảm căng thẳng, mệt mỏi

Ăn uống lành mạnh và khoa học 

5. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò cực kì quan trọng đối với con người. Thời gian ngủ sẽ giúp não bộ của bạn được nghỉ ngơi và chuẩn bị năng lượng cho những hoạt động sau khi thức dậy. Chính vì vậy mà những Chuyên viên sức khỏe khuyên rằng bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày để rất có thể đảm bảo được sức khỏe. Ngoài những giấc ngủ chính, bạn cũng rất có thể tận dụng giờ nghỉ trưa để ngủ ngắn 15-20 phút giúp cho bộ não của bạn được thư giãn sau mỗi giờ làm việc học tập và làm việc căng thẳng. 

6. Nghiên cứu và thực hành những kỹ thuật thư giãn

Dành thời gian để thư giãn mỗi ngày giúp kiểm soát căng thẳng và bảo vệ cơ thể khỏi tác động của căng thẳng. bạn cũng rất có thể chọn từ nhiều kỹ thuật không giống nhau, chẳng hạn như hít thở sâu, thư giãn cơ bắp với những bài tập đơn giản và thiền chánh niệm. Có rất nhiều ứng dụng Smartphone thông minh và trực tuyến cung ứng hướng dẫn về những kỹ thuật này, bạn cũng rất có thể xem thêm và lựa chọn cho mình một kỹ thuật thư giãn tác dụng nhất. 

7. Liệu pháp mừi hương

Bạn có biết không, sử dụng mừi hương là một trong những liệu pháp giảm căng thẳng mệt mỏi cực kì tác dụng. Bởi tinh chất của một số loại tinh dầu được khuếch tán trong không gian của những bạn sẽ giúp bạn cảm thấy được thư giãn, thoải mái và cung ứng nguồn năng lượng cực kì tuyệt vời. Hãy kích thích những giác quan của tôi để cảm nhận mừi hương từ tinh chất: chanh, sả, cam, bạc hà ngay hôm nay nhé !

Ngoài ra còn rất nhiều phương pháp giảm căng thẳng, stress mà bạn cũng rất có thể áp dụng như: sử dụng những loại thực phẩm công dụng từ thảo dược, nhai kẹo cao su thiên nhiên, dành nhiều thời gian cho bè bạn và người thân, tập bơi lội, thiền.

giảm căng thẳng, mệt mỏi

Sử dụng tinh dầu thơm trong phòng

Như vậy trải qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu về 7 tuyệt kỹ giảm căng thẳng mệt mỏi cực kì tác dụng. Căng thẳng rất có thể xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân không giống nhau, thế nhưng với những kỹ năng mà chúng tôi san sẻ, bạn hoàn toàn rất có thể áp dụng chúng cho dù nguyên nhân đó xuất phát từ đâu.

Cảm ơn bạn đã quan tâm bài viết của chúng tôi. Chúc những bạn thành công !

Đánh giá :

Tags:
Giảm stress

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *