Mục lục

sẻ chia

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Một chính sách ăn uống không lành mạnh rất có thể làm hỏng quy trình trao đổi chất, gây tăng cân và thậm chí gây hại cho những cơ quan, chẳng hạn như tim và gan của bạn.

Nhưng những gì bạn ăn cũng tác động đến một cơ quan khác – làn da của bạn. Vậy ăn uống đẹp da mỗi ngày như nào cho hợp lý sẽ được bật mí ngay tiếp trong tương lai.

1. Cá béo

Ăn uống đẹp da mỗi ngày với những loại thực phẩm nào. Đầu tiền đó là đúng là cá. những loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá trích là những thực phẩm tuyệt vời để có làn da khỏe mạnh. Chúng là nguồn giàu axit béo omega-3 , rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da.

Axit béo omega-3 thiết yếu để giúp giữ cho làn da dày, dẻo dai và giữ ẩm. Trên thực tại, sự thiếu hụt axit béo omega-3 rất có thể gây khô da.

Chất béo omega-3 trong cá giúp giảm viêm, rất có thể gây mẩn đỏ và mụn trứng cá. Chúng thậm chí rất có thể làm cho da của bạn ít nhạy cảm hơn với những tia UV có hại của mặt trời.

Cá béo cũng là một nguồn cung ứng Vi-Ta-Min E, một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất cho làn da của bạn.

sau cuối, cá cung ứng kẽm – một khoáng chất quan trọng để điều chỉnh những điều sau:

– Viêm

– Sức khỏe tổng thể của da

– Sản xuất những tế bào da mới

– Thiếu kẽm rất có thể dẫn đến viêm da, tổn thương và chậm lành vết thương.

ăn uống đẹp da mỗi ngày

Cá hồi cung ứng chất oxy hóa chống lão hóa da

2. Bơ

Bơ có nhiều chất béo lành mạnh, ăn uống đẹp da mỗi ngày với bơ rất tốt. Những chất béo trong bơ có lợi cho nhiều tác dụng trong cơ thể bạn, gồm có cả sức khỏe của làn da.Bổ sung đủ những chất béo này là điều thiết yếu để giúp giữ cho da linh hoạt và giữ ẩm.

dẫn chứng sơ bộ cũng cho thấy rằng bơ có chứa những hợp chất rất có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia nắng mặt trời. Tia UV gây hại cho da của bạn cũng rất có thể gây ra nếp nhăn và những dấu hiệu lão hóa khác.

Bơ cũng là một nguồn cung ứng Vi-Ta-Min E dồi dào , đây là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của quy trình oxy hóa.

Một khẩu phần 100 gram, hoặc khoảng 1 phần 2 quả bơ, cung ứng 14% Giá trị mỗi ngày (DV) cho Vi-Ta-Min E và 11% DV cho Vi-Ta-Min C.

3. Quả óc chó

Quả óc chó có nhiều tính chất khiến chúng trở thành thực phẩm tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh.

Chúng là một nguồn tốt những axit béo thiết yếu, là chất béo mà cơ thể bạn không thể tự tạo ra.

Trên thực tại ăn uống đẹp da mỗi ngày với quả óc chó sẽ  giúp bạn bổ sung cả axit béo omega-3 và omega-6.

Hơn nữa, quả óc chó chứa những chất dinh dưỡng khác mà làn da của bạn cần để hoạt động tốt và khỏe mạnh.Một ounce (28 gram) quả óc chó chứa 8% DV cho kẽm.

Quả óc chó cũng cung ứng một lượng nhỏ chất chống oxy hóa Vi-Ta-Min E và selen, ngoài 4–5 gam protein mỗi ounce (28 gam).

ăn uống đẹp da mỗi ngày

Hạt óc chó cung ứng chất chống oxy hóa Vi-Ta-Min E và selen

4. Đậu nành

Đậu nành chứa isoflavone, một loại hợp chất thực vật rất có thể bắt chước hoặc ngăn chặn estrogen trong cơ thể bạn.

Isoflavone rất có thể có lợi cho một số bộ phận của cơ thể bạn, gồm có cả làn da của bạn.

Một nghiên cứu nhỏ liên quan đến phụ nữ trung niên cho thấy rằng ăn isoflavone đậu nành mỗi ngày trong 8-12 tuần làm giảm nếp nhăn nhỏ và cải thiện độ đàn hồi của da.

Ở phụ nữ sau mãn kinh, đậu nành cũng rất có thể cải thiện tình trạng khô da và tăng sinh collagen, giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng và chắc khỏe

5. Trà xanh

Trà xanh rất có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại và lão hóa.

những hợp chất mạnh mẽ được tìm thấy trong trà xanh được gọi là catechin và có tác dụng cải thiện sức khỏe làn da của bạn theo một số cách.

Giống như một số loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa khác, ăn uống đẹp da mỗi ngày với trà xanh rất có thể giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của tia nắng mặt trời.

Trà xanh cũng cải thiện độ ẩm, độ nhám, độ dày và độ đàn hồi của da. Mặc dù trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh, nhưng bạn cũng rất có thể tránh uống trà với sữa , vì có dẫn chứng cho thấy sữa rất có thể làm giảm tác dụng của chất chống oxy hóa trong trà xanh.

Ăn uống đẹp da mỗi ngày

Uống trà xanh mỗi ngày giúp làn da khỏe mạnh

Hãy đảm nói rằng bạn đang nhận đủ những chất dinh dưỡng thiết yếu để bảo vệ làn của tớ. Tuy nhiên, phụ nữ hiện nay quá bận rộn với công việc, không tồn tại thời gian làm đẹp da mặt tận nơi thì rất có thể tìm hiểu thêm những khóa học làm đẹp da mặt trực tuyến trên UNICA. 

Cụ thể, bạn cũng rất có thể bỏ túi khóa học “25 Cách làm đẹp da, trắng sáng, trị mụn” của giảng viên Đỗ Minh Hà trên UNICA để nắm được 25 cách làm đẹp da, sáng láng và mịn màng siêu tốc giúp làm đẹp tận nơi đơn giản kết quả, không tốn thời gian.

Khóa học “25 Cách làm đẹp da, trắng sáng, trị mụn”

Khóa học gồm có 32 bài giảng và thời lượng học là 03 giờ 05 phút. Khóa học hướng dẫn 25 tuyệt kỹ cực kì kết quả, nhanh gọn, đơn giản, an toàn, không mất nhiều thời gian lại tiết kiệm chi phí để thải độc da, làm sạch da, dưỡng da, trị mụn bằng những nguyên liệu thiên nhiên phối kết hợp với những chính sách ăn uống để giữ được một làn da tươi sáng và bóng khỏe. Còn chần chừ gì mà không đăng ký học ngay!

>>> Đăng ký học ngay

Như vậy, UNICA đã bật mí cho những bạn những list ăn uống đẹp da mỗi ngày để cải thiện trình da. những loại thực phẩm trong danh sách này giúp cải thiện tác dụng của da và giúp bạn tươi tắn hơn. Chúng cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tươi tắn hơn khi có tuổi.

Đánh giá :

Tags:

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *