Mục lục

sẻ chia

Trong vô vàn những hình thức giảm cân không giống nhau thì cơ chế ăn đóng vai trò cực kì quan trọng quyết định đến quy trình và kết quả giảm cân của bạn. Thấu hiểu tầm quan trọng đó, Unica sẻ chia tới bạn 5 cách ăn giảm cân giúp bạn cũng hoàn toàn có thể sở hữu vóc dáng cân đối, đáng mơ ước trong thời gian tới. 

Cách ăn giảm cân toàn

1. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Bạn có biết, chất xơ cực kì có lợi đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Chúng không chỉ là giúp bạn nhuận tràng, tiêu hóa tốt mà nó còn hoàn toàn có thể kiểm soát cảm giác thèm ăn cực kì kết quả. Chính vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân an toàn thì tuyệt đối không nên bỏ qua những loại thực phẩm giàu chất xơ nhé. Bởi ngoài giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn để hoàn toàn có thể tiêu thụ ít Calo hơn, những thực phẩm giàu chất xơ còn cung ứng vi ta min và khoáng chất trong quy trình giảm cân của bạn. Một số thực phẩm giàu chất xơ gồm có: gạo lứt, củ cải, bánh quy lúa mì nguyên cám, đậu gà, lê….

cách ăn giảm cân

Thực phẩm giàu chất xơ

2. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh

Không quá khó khăn để tìm thấy những Shop hoặc siêu thị có bán những loại thực phẩm ăn kiêng với nhãn mác như “ đồ ăn có hàm lượng Calo thấp”, “đồ ăn ít chất béo”… Thế nhưng những loại thực phẩm này không thật sự tốt cho những ai đang cố gắng giảm cân. Bởi lẽ có một số loại thực phẩm đóng hộp không chất béo có lượng đường cao hơn so với những thực phẩm thông thường. Ngoài ra, một số loại nước trộn salad, nước sốt giảm cân và những loại thực phẩm khác tuy loại bỏ chất béo nhưng lại tăng thêm lượng đường để có hương vị và độ cô đặc. Chính vì vậy, nếu bạn đang cố gắng dung nạp chúng vào cơ thể, chúng hoàn toàn có thể gây phản tác dụng trong quy trình giảm cân của bạn. 

Vậy làm thế nào để hoàn toàn có thể hạn chế những thực phẩm có ít Calo nhưng lại chứa nhiều đường. Rất đơn giản, bạn cũng hoàn toàn có thể tìm thấy chúng ở những loại thực phẩm tự nhiên ít calo, chẳng hạn như trái cây và rau củ. Chúng có trong một số loại thực phẩm phổ biến như” măng tây, củ cải, súp lơ, việt quất, rau cần tây, dưa chuột, bưởi, cả xoăn, quả mâm xôi….

>> Góc giải đáp: Buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng

>> Cách xây dựng thực đơn giảm cân khoa học không bị chóng mặt, mệt mỏi

3. Ăn cá hồi

Với giá thành khá đắt, cá hồi được biết đến là một trong những thực phẩm cực kì tốt cho sức khỏe và nó giúp bạn giảm cân an toàn với ăn cá hồi khiến bạn no lâu trong nhiều giờ đồng hồ với lượng Calo tương đối ít. Ngoài ra, trong 100gr cá hồi có chứa nhiều loại thành phần tốt cho việc giảm cân như: chất béo lành mạnh, protein hàm lượng cao và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Ngoài ra, trong cá hồi còn chứa một lượng iot nhất định giúp bạn cải thiện một số tác dụng liên quan đến những cơ quan tuyến giáp, điều này  cực kì quan trọng để giúp cho quy trình trao đổi chất của bạn được ra mắt kết quả nhất. Không những thế, người ta còn tìm thấy một hàm lượng axit béo omega 3 lớn trong cá hồi. Chúng có tác dụng giảm viêm và những bệnh liên quan đến sự chuyển hóa cơ thể.  

cách ăn giảm cân

Thành phần trong cá hồi rất tốt cho việc giảm cân

4. cơ chế ăn Eat Clean

Một trong những cách ăn giảm cân an toàn hay được những chị em phụ nữ áp dụng đó đó là sử dụng cơ chế ăn Eat Clean. Với cách này, bạn không chỉ là sở hữu vóc dáng cân đối cùng vòng eo con kiến mà nó còn giúp bạn có làn da trắng hồng, khỏe mạnh và săn chắc. Để tìm hiểu chi tiết về cơ chế ăn Eat Clean, bạn đọc hoàn toàn có thể xem thêm khóa học “Eat Clean giành cho người Việt” của giảng viên Nguyễn Thu Hương (Hương Chóe) có trên Unica.vn.

xem thêm khóa học “Eat Clean giành cho người Việt”

Khóa học là những kỹ năng và kiến thức cơ bản về cơ chế ăn Eat Clean. Giảng viên sẽ sẻ chia cho bạn những lợi ích tuyệt vời khi ăn theo thực đơn Eat Clean. Quan trọng nhất là những hướng dẫn chi tiết, đầy đủ về cách lên thực đơn, cách chọn nguyên liệu, chế biến và cách lên khẩu phần, định lượng ăn trong một ngày để hoàn toàn có thể phục vụ cho mục đích giảm cân hoặc tăng cân kết quả.  

Ngoài ra, nếu bạn đăng ký khóa học, những bạn sẽ được nắm trọn bộ công thức những món ăn liên quan đến cơ chế ăn Eat Clean từ những thực phẩm đa dạng như: những món Salad, những món từ thịt gà, những món từ thịt bò, thủy sản….

>> ĐĂNG KÝ NGAY

5. Thực phẩm chứa Protein

Một trong những cách ăn giảm cân không thể bỏ qua đó đó là ăn những loại thực phẩm có chứa Protein. Bởi lẽ Protein rất hữu ích sẽ giúp bạn không chỉ là duy trì trọng lượng cơ khi bạn đang giảm mỡ mà nó còn giúp bạn hình thành cơ bắp trong một cơ chế giảm cân trải qua việc rèn luyện sức khỏe. 

bạn cũng hoàn toàn có thể tìm thấy Protein trong một số loại thực phẩm như: trứng, đậu xanh, rau bina, cá ngừ, đậu lăng, ức gà không da, thịt bò nạc, thịt lợn nạc, sữa chua Hy Lạp….

Với 5 cách ăn giảm cân mà Unica sẻ chia qua bài viết trên, bạn cũng hoàn toàn có thể áp dụng để hoàn toàn có thể sở hữu vóc dáng cân đối cùng vòng eo con kiến đáng mơ ước ngay hôm nay nhé !

Đánh giá :

Tags:
Giảm cân

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *