Mục lục

san sẻ

Có rất ít người khi nghe thấy tiếng chuông báo thức và bật dậy ngay lập tức. Nếu bạn bị đánh thức bởi đồng hồ báo thức, rất có thể cơ thể bạn vẫn chưa thực sự sẵn sàng để thức dậy. Cần rất nhiều kỷ luật để rời khỏi giường ngay lúc chuông báo thức kêu. Đa số mọi người nhấn báo lại ít nhất một lần, đó là một thói quen khủng khiếp. Thay vào đó, sẽ tốt hơn nếu bạn học cách dậy sớm tự nhiên không cần báo thức.

1. Đi ra ngoài

Cách dậy sớm tự nhiên không cần báo thức đó là tạo ra việc cần làm vào mỗi buổi sáng. Việc nhốt mình trong nhà chỉ rất có thể làm cho tình trạng mệt mỏi của bạn trở thành tồi tệ hơn. Sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để biện minh cho việc nằm xuống giường hoặc ghế sofa nếu bạn đang ở trong nhà và gần đồ nội thất ấm cúng của tớ. Đi ra ngoài giúp cung ứng oxy cho máu của bạn.

Bầu không khí trong lành đang được trẻ hóa. Ngoài ra, nếu tắt nắng, thì việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên rất có thể giúp duy trì nhịp sinh học bình thường hoặc thiết lập lại nhịp sinh học đã bị trật bánh.

2. Tập thể dục

Di chuyển xung quanh là một cách tuyệt vời để đánh thức bạn, đặc biệt nếu bạn cũng rất có thể đổ mồ hôi. không tồn tại thời gian để đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ? Thử làm một bài tập ngắn ở nhà cụ thể như ngồi Yoga. Bỏ túi khóa học “Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt” của giảng viên Nguyễn Hiếu trên UNICA để sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt, tăng độ đàn hồi, làm chậm lão hóa da, tạo sắc hồng và giảm mỡ nọng kết quả và an toàn.

Hãy nhanh tay đăng ký khóa học ngay hôm nay để nhận nhiều ưu đãi bất ngờ!

>>> Đăng ký học ngay

3. Kích thích đầu óc của bạn

Một trong những cách nhanh nhất có thể để cảm thấy tỉnh táo hơn là làm điều gì đó thú vị sự để ý của não bộ. Nhặt một cuốn sách hoặc giải ô chữ trên báo.

Nếu bạn có con, hãy mời chúng hỏi bạn những câu hỏi mà câu reply của bạn luôn kết thúc bằng phần tiếp theo “tại sao?” Bộ não của bạn chắc chắn sẽ tỉnh táo sau cuộc trò chuyện đó!

4. Gọi cho người bạn yêu

Lần sau cuối bạn gọi cho mẹ là khi nào? Nếu bạn không thường xuyên gọi điện cho cô ấy, hãy biến nó thành thói quen.

Có điều gì đó về sự việc trò chuyện với bố hoặc mẹ của những bạn sẽ giúp mọi thứ tốt hơn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng, một cuộc nói chuyện với cha mẹ rất có thể giúp kéo bạn ra khỏi cuộc vui.

cách dậy sớm không cần báo thức

Gọi điện cho người thân vào mỗi buổi sáng để lấy động lực dậy

Làm gì vào đêm hôm để thức dậy dễ dàng hơn vào buổi sáng

Tìm hiểu bạn cần ngủ bao nhiêu là điều quan trọng nếu bạn muốn cách dậy sớm tự nhiên không cần báo thức đạt kết quả.

Hầu hết người lớn cần ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, đó là một phạm vi thực sự rộng! Vì vậy, làm thế nào để bạn biết bạn cần ngủ bao nhiêu?

Cách tốt nhất của hành động là thử nghiệm. Hãy thử bắt đầu với 7,5 giờ và tăng dần lên từ đó Lý do đằng sau khuyến nghị này là 7,5 giờ gồm có năm chu kỳ ngủ 90 phút hoàn chỉnh.

Khi mọi người ngủ, cơ thể của họ chuyển qua những giai đoạn của giấc ngủ , từ ngủ nhẹ đến REM (chuyển động mắt nhanh), đó là khi bạn mơ. Sau giai đoạn REM, những bạn sẽ lại chìm vào giấc ngủ nhẹ và thức dậy vào lúc này dễ dàng hơn.

Mục đích là để được đánh thức trong giai đoạn nhẹ nhất của giấc ngủ. Đó là khi cơ thể gần như hoàn toàn tỉnh táo, vì vậy những bạn sẽ ít cảm thấy chệnh choạng khi thức dậy.

Điều cần làm trước khi đi ngủ là gì?

Một trong những cách dậy sớm tự nhiên không cần báo thức tốt nhất để tập cho mình bắt đầu ngày mới mà không cần báo thức là đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Sau khi làm điều này trong một vài tuần, cơ thể của bạn bắt đầu tự động dự đoán thời điểm thức dậy.

cách dậy sớm không cần báo thức

Đi ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ

Có một thói quen đi ngủ nhất quán rất có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, khiến những buổi sáng sớm đó dễ dàng dung nạp hơn. Một thói quen trước khi đi ngủ không chỉ có được cho phép bạn thư giãn sau một ngày dài mà còn giúp rèn luyện cơ thể và tâm trí của bạn rằng giấc ngủ đã đi đến gần.

Thêm nữa bạn cần làm mờ đen trong nhà của bạn vào mỗi buổi. Tránh nhìn chằm chằm vào tivi , Dế yêu thông minh và màn hình máy tính ngay trước khi đi ngủ. Nếu bạn phải sử dụng điện tử, hãy đặt màn hình của bạn ở cơ chế đêm hôm hoặc đeo kính chặn ánh sáng xanh để ngăn chặn tác hại của đèn LED đối với việc sản xuất melatonin của bạn.

Đồng hồ báo thức đã gần như trở thành một nhu cầu thiết yếu đối với rất nhiều người. Hầu hết mọi người sẽ ngủ muộn hơn nhiều so với dự định mà không tồn tại sự trợ giúp của chuông báo thức. Hãy tìm hiểu thêm bài viết để nắm thêm một số cách dậy sớm tự nhiên không cần báo thức.

>>> Phải làm gì khi mất động lực ?

>>> Làm gì khi bế tắc trong cuộc sống

Đánh giá :

Tags:
Phát triển cá nhân

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *