Mục lục

san sẻ

Trong sự bộn bề của cuộc sống, nếu bạn biết cách mang đến cho mình những thú vui tao nhã để tự mình chiêm nghiệm, tận hưởng cuộc sống thì hãy lựa chọn việc ngồi thiền. Và bạn cũng rất có thể tự mình tập thiền tận nhà  mà không cần đến những lớp học thiền, chính vì trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ hướng dẫn cho bạn chi tiết cách học thiền ngay tận nhà. Bạn hãy xem thêm thêm nhé!

Nắm được những giai đoạn nhập thiền cơ bản

Trước khi, tập thiền tận nhà để đạt tác dụng cao, đúng cách, bạn cần tìm phải nắm thật chắc những giai đoạn cơ bản của thiền như giai đoạn chuẩn bị, giai đoạn khi ngồi thiền và giai đoạn sau khi thiền phải làm những gì.

tập thiền tại nhà hiệu quả

Tập thiền tận nhà tác dụng, đúng cách để đạt được tác dụng cao

– Trước khi thiền: Giai đoạn này, bạn phải thật cẩn trọng như lựa chọn một không gian thiền thật yên tĩnh, sạch sẽ, trang phục cần mặc thật thoải mái.

– trong những lúc thiền: Trước khi ngồi thiền, bạn phải để cho tâm trí của tôi thật sự thoải mái bằng phương pháp nghe những bản nhạc không lời để tâm trạng trở thành thư thái, thoải mái. trong những lúc ngồi thiền, bạn cần lựa chọn cho mình một tư thế thật thoải mái, lưng thẳng không được gù, mắt nhắm hờ hoặc nhìn xuống điểm cách vị trí ngồi một mét. Tâm bạn luôn phải tĩnh lặng, không được suy nghĩ bất kỳ những “hỉ – lộ -ái – ố” nào trong cuộc sống.

Khi bạn bắt đầu ngồi thiền, bạn cũng rất có thể ngồi tầm tối thiểu 5 phút hoặc rất có thể hơn tùy thuộc vào khả năng của bạn. Trong lúc thiền, bạn phải điều chỉnh hơi thở của tôi một cách nhịp nhàng, theo nhịp, không được nóng vội sẽ dẫn đến tâm bị hao tổn.

Xem thêm:  1688 là gì? Làm thế nào để order hàng 1688?  mới nhất

– Sau khi thiền: Khi kết thúc quy trình ngồi thiền, bạn không được vội vàng vùng lên mà hãy triển khai một vài động tác nhẹ nhàng như từ từ duỗi hai chân ra, xoay cổ lại vài lần rồi massage nhẹ vùng mặt. Bóp nhẹ nhàng vùng bàn chân trước khi đứng lên.

>> 3 tư thế ngồi thiền đúng cách mà ai cũng nên biết

Tập thiền tận nhà vào thời gian nào hợp lý?

Bạn hãy đặt đồng hồ báo thức trước 30 phút vào buổi sớm khi thức dậy và chọn một nơi thật thoải mái để tập thiền tận nhà. Còn nếu bạn là một người bận rộn với con cái và gia đình vào buổi sáng, thì hãy lựa chọn thời gian trước khi ăn tối 20 phút để đạt tác dụng ngồi thiền tốt nhất.

Nếu bạn là người đã luyện tập trong thời gian dài thì bạn cần duy trì thói quen ngồi thiền ít nhất 15 phút mỗi ngày để mang lại cho cơ thể một sức khỏe tốt nhất, một tinh thần thoải mái để làm việc thật tác dụng. Còn nếu bạn là mới đầu làm quen với việc ngồi thiền, thì chỉ việc dành ra 5 phút mỗi ngày để luyện tập, và để ý quan sát tinh thần luyện tập của bạn thay đổi ra sao qua mỗi ngày.

tập thiền tại nhà vào buổi sáng

Bạn nên tập thiền vào buổi sáng để đạt tác dụng cao

Không nên lựa chọn một tư thế ngồi thiền 

Bạn không nên lựa chọn cho mình một tư thế “ đóng đinh”  tại chỗ, ngồi im bất động vì như thế những bạn sẽ làm cơ thể của tôi bị khó chịu, gò bó. Tập thiền tận nhà là luôn phải giữ cho cơ thể được thoải mái, vui vẻ, thả lỏng, bạn cũng rất có thể thay đổi tư thế luyện tập khi cảm thấy cơ thể đã mệt mỏi.

Xem thêm:  Kinh nghiệm lựa chọn công ty order hàng taobao uy tín mới nhất

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý trong lúc thiền, lưng phải luôn thẳng, mắt nhắm lại và chắc chắn bạn phải tĩnh tâm và không được mất triệu tập. Quan trọng hơn nữa, là dù bạn ngồi theo tư thế nào, thay đổi bao nhiêu tư thế trong quy trình thiền thì luôn luôn phải kiểm soát nhịp thở của cơ thể.

Không được chán nản khi luyện tập

Lợi ích luyện tập của thiền tận nhà không thể hiện một cách rõ ràng và ngay lập tức, do đó có rất nhiều bạn cảm thấy chán nản và nhanh từ bỏ luyện tập. Vì vậy, bạn hãy kiên nhẫn luyện tập hằng ngày một cách tự nhiên để nhận được tác dụng lâu dài.

xem thêm khóa học “Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời”

Nếu bạn không biết cách học và lộ trình ngồi thiền hợp lý, thì hãy xem thêm thêm khóa học “Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời” tận nhà của giảng viên Nguyễn Hiếu trên UNICA, để có một lộ trình học với 25 bài thiền cụ thể từ đơn giản đến khó.

25 bài giảng trực tuyến tập thiền tận nhà sẽ hướng dẫn bạn cách thở như nào cho đúng cách, kích hoạt năng lượng tiềm tàng trong cơ thể để thanh lọc cơ thể. Hơn nữa, khóa học còn hướng dẫn bạn cách ngồi thiền chữa bệnh để tăng lượng sống, kích thích việc loại bỏ những tế bào già cỗi ra cơ thể…

Xem thêm:  Top 4 tác dụng của nghệ tươi với da mặt “mà ai cũng biết” mới nhất

tập thiền tại nhà

Học ngồi thiền trực tuyến trải qua khóa học trên UNICA để đạt tác dụng sớm nhất có thể. Ảnh minh họa

Kết thúc khóa học này, những bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình đã xua tan hết những suy nghĩ tiêu cực, giữ gìn được tinh thần, có cái nhìn tích cực về cuộc sống. bạn cũng rất có thể giải tỏa được căng thẳng, mang lại sức khỏe cũng như một tinh thần thoải mái để hạn chế những bệnh về tim mạch, huyết áp…

Thiền là một hình thức luyện tập giúp cho người học rất có thể lắng đọng tâm hồn và thăng hoa được tâm trí nên được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện. Hy vọng với những san sẻ của UNICA về bài viết, mọi người sẽ tự hình thành cho mình những cách luyện tập thiền tận nhà an toàn, tác dụng, giảm được stress và căng thẳng nhanh gọn.

Đánh giá :

Tags:
Thiền

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *