Mục lục

san sẻ

Ngày nay, thiền được coi là một bộ môn thể dục được khá nhiều lựa chọn chính vì nó mang lại nhiều lợi ích cho người ngồi thiền. Tuy nhiên, nhiều người mới bắt đầu thường đặt câu hỏi rằng ngồi thiền có tốt có không? Trong bài viết này, UNICA sẽ đi giải đáp thắc mắc về lợi ích của việc ngồi thiền tới toàn bộ mọi người. những bạn cùng xem thêm nhé!

Lợi ích của việc ngồi thiền

Mọi người hãy xem thêm 4 lợi ích của việc ngồi thiền cho sức khỏe đã được chứng tỏ để tự rút ra cho mình câu reply cho câu hỏi ngồi thiền có tốt không nhé!

Ngồi thiền giúp bạn cải thiện não bộ và trí nhớ

Lợi ích của việc ngồi thiền đã được chứng tỏ hoàn toàn có thể giúp cho những người hay lo âu, áp lực, sợ hãi hoàn toàn có thể có lại được sự bình yên trong tâm hồn. Hơn nữa, với những bạn trẻ đang gặp áp lực trong thi cử, hay quen chỉ việc dành 5 phút trong ngày để thiền là hoàn toàn có thể cải thiện một trí tuệ minh mẫn và có một sức khỏe tốt.

Ngồi thiền có tốt không

Luyện tập thiền thường xuyên giúp bạn cải thiện rất tốt về não bộ

Theo tạp chí Frontiers in Human Neuroscience khảo sát, việc ngồi thiền hoàn toàn có thể làm thay đổi hình dạng của bề mặt não bộ, giúp tạo ra nhiều nếp nhăn và mở rộng vùng chất xám. Khảo sát đó cũng được những nhà nghiên cứu của ĐH California ở Los Angeles thực nghiệm trên 50 sinh viên ngồi thiền trải qua 50 máy phân tích mối liên hệ giữa thiền và vỏ não. 

Xem thêm:  Khóa học Yoga tại quận Phú Nhuận Hồ Chí Minh uy tín mới nhất

Kết quả cho thấy, nếp gấp của vỏ não hoàn toàn có thể phản ánh một sự tích hợp của quy trình nhận thức khi ngồi thiền, giúp cho nếp gấp của vỏ não tăng thêm, cải thiện khả năng của bộ não trong quy trình tiếp nhận thông tin và giúp người thiền hoàn toàn có thể ghi nhớ thông tin nhanh hơn người bình thường.
Ngoài ra, nếu ngồi thiền thường xuyên, bạn cũng hoàn toàn có thể điều chỉnh được được sóng bộ não tốt hơn những người không thiền. Những người tập thiền, sẽ giúp làm tăng hiệu suất làm việc nhanh hơn những người không ngồi thiền.

Giảm stress

Nếu bạn là người luôn phải chạy theo những deadline, luôn bị công việc đè nặng và cuộc sống gia đình bận rộn dẫn đến stress, lo âu thì hãy dành ra 10 phút ngồi thiền để mang lại lợi ích cho hệ thần kinh. Do não bộ kết nối đến trung tâm hệ thần kinh, nếu bạn sợ hãi, lo lắng thì trong quy trình ngồi thiền định những kết nối này sẽ được ngắt đi. Hơn nữa, việc ngồi thiền còn giúp bạn thả lỏng cơ thể để làm giảm cảm giác về sự lo lắng, lo âu, sợ hãi.

>> Cách tập thiền tận nơi để giảm stress và cải thiện sức khỏe

Ngồi thiền sẽ tránh được bệnh tim mạch

Tạp chí Circulation ra mắt một nghiên cứu rất quan trọng liên quan đến những bệnh về tim mạch năm 2012. Trong nghiên cứu được tiến hành trên 201 người bị bệnh tim mạch. Nhóm người được chia ra làm 2 lựa chọn. Một là lựa chọn tham gia lớp học về sức khỏe để thúc đẩy chính sách ăn uống và tập thể dục. Một nhóm sót lại sẽ được hướng dẫn về ngồi thiền. 

Xem thêm:  Vẽ nét đứt trong Photoshop không khó như bạn nghĩ mới nhất

Ngồi thiền có tốt không bạn nên biết

Thiền giúp bạn hạn chế mắc những bệnh về tim mạch rất kết quả

Nghiên cứu này được ra mắt trong 5 năm và những nhà nghiên cứu nhận được một kết quả khá bất ngờ rằng, những người chọn lớp thiền đã giảm được 48% những rủi ro tổng thể của một cơn đau tim, đột quỵ và tử vong.

Giúp hạ huyết áp và tăng hệ miễn dịch

Tại ĐH Harvard cho thấy, thiền còn giúp làm giảm huyết áp bằng phương pháp làm cho cơ thể hạn chế đáp ứng những kích thích căng thẳng. Hơn nữa, những người học thiền còn có tăng cường được khả năng miễn dịch trong quy trình hồi phục những bệnh ung thư. Nếu bạn thường xuyên thư giãn bằng thiền,hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ tái phát ung thư vú rất lớn. Với những người già, luyện tập thiền thường xuyên giúp thúc đẩy quy trình đào thải những tế bào già cỗi, đem lại một sức đề kháng mạnh khỏe và giết chết tế bào gây bệnh.

Làm thế nào để đạt kết quả cao khi luyện tập thiền?

Với 4 nghiên cứu đã được chỉ ra lợi ích của việc ngồi thiền, mỗi người chúng ta đã tự reply được câu hỏi ngồi thiền có tốt không đúng không? Tuy nhiên đã đạt được ích lợi to lớn như vậy, bạn phải luyện tập thường xuyên, đều đặn mỗi ngày. Hằng ngày, bạn chỉ việc dành ra ít nhất 5 phút mỗi ngày để luyện tập. Lâu dần, khi bạn đã rèn luyện được cho mình một thói quen, thì bạn cần nối dài thời gian thiền của tớ lên từ 15 đến 30 phút.

Xem thêm:  Bật mí cho mẹ cách nấu súp bò bổ dưỡng, đậm vị mới nhất

Ngồi thiền có tốt không 1

Tập thiền 5 phút mỗi ngày để có một sức tốt và tránh được nhiều bệnh về tim

Với những người bận rộn, bạn cũng hoàn toàn có thể tranh thủ ngồi thiền vào buổi tối hoặc tranh thủ thiền định chỉ với vài phút để cảm nhận sự tuyệt vời mà ngồi thiền mang lại. Hơn nữa, bạn cũng hoàn toàn có thể xem thêm thêm khóa học “Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời” của giảng viên Nguyễn Hiếu trên UNICA để khóa học giúp bạn “cải tạo hoàn sinh” cơ thể già nua chứa nhiều áp lực, lo lắng. Không những thế, như tên thường gọi, khóa học còn giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống, giữ cân bằng cảm xúc trong cơ thể.

Với những thông tin mà UNICA san sẻ trong bài viết ngồi thiền có tốt không ở trên, những bạn còn chần chừ gì nữa mà không tập thiền ngay lúc này để bảo vệ sức khỏe cho bản thân nhé!

>> Học thiền chữa bệnh có đáng tin như lời đồn?

>> Ngồi thiền vào thời gian nào là tốt nhất?

 

Đánh giá :

Tags:
Thiền

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *